青少年护目六法

　青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，不妨一试。

　 养目平时注意做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃甜食。

　 极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视

　 熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌相互快速摩擦至发热，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

　 浴目以热水、热毛巾熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药煎水取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

　 运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个窗角，可舒筋活络，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。

　 补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等。