减轻负担科学用脑可防"疲劳"

怎样才能防止和迅速消除孩子在学习过程中产生的学习疲劳，以提高学习效率？

    心理学家何克认为，要从根本上消除孩子学习当中产生的心理疲劳，家长和学校必须配合，家长要提高对
学习规律，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。

    家长给孩子减轻学习负担。家长要积极配合，不给孩子的学习加码。报名参加各种"班"，宜少而精，不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。据一些老师介绍，学校老师给学生留的作业少了，家长反而提意见，怕孩子学不好。家长的心情可以理解，但认识要纠正。

    激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯。这两个问题互相关联。家长们要注意两个关键问题，一是不论培养学习兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循序渐进，持之以恒，不能急于求成。二是征得老师的帮助，学校配合起来做工作，光靠家长是不行的。

    科学用脑，劳逸结合。一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依每个孩子的情况而定，但一定分段学习，间隔１０-１５分钟。休息也应采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让脑子休息，全身放松，多吸氧气。

    合理营养，保证睡眠。家长要注意孩子的饮食如何合理营养，合理的营养是让孩子的大脑有效率运作的物质基础。当孩子有了好的学习习惯，能够专时专用，讲求效率，就能够保证睡眠了。