学生应提早预防“暑假病”__健康成长

每到暑假，本应欢天喜地过假期的一些孩子，却出现双眼红肿、浑身乏力、消化不良或精神不振的现象。专家提醒，假期孩子要提防“暑假病”。

　　“三电”度日

　　一些学生在暑假中无所事事，电脑、电视、电子游戏机这“三电”成了他们

朝夕相处的密友。由于一坐就是六七个小时，很多学生都出现了眼睛干涩、酸痛甚至头痛等典型的屏幕症，有的还伴有精神恍惚。　　据了解，长时间玩电脑游戏不仅会损害学生的身体健康，也会对学生的正常思维、性格产生不良影响。暑假已成为中小学生出现“三电”自闭症倾向的高发时期。

　　超负荷补课

　　每逢暑期来临，各类补习班也应运而生。暑假之前，一些家长便四处为孩子寻找补习班或特长班。有的孩子上午被安排练舞蹈，下午又要学绘画，甚至一个暑期上了七个班，从周一到周日，电脑、英语、作文、奥数……连星期天也被剥夺。

　　即将升入高三的学生群体恶补现象更为严重，一些学生已提前产生了“高考恐惧症”，对于即将到来的高考信心不足，产生害怕、沮丧的心理。

　　教育专家认为，家长不应强迫孩子上补习班。对于快升入高三的学生应建议他们适当阅读一些有关描写高三学习生活的作品，或是找一些已高中毕业的学生来交流，多参与一些体育锻炼，以便在新学期保持清醒的头脑和健康的体魄。

　　“暑假病”可早预防

　　首先应制订一个合理的暑假计划，张弛有度地安排娱乐和学习活动，特别要控制好接触电子屏幕的时间，每次看电视或上网时间不超过两个小时。

　　其次，建立良好的饮食习惯。注意膳食结构，多吃蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类食物。注意一日三餐营养的正常均衡摄入，避免暴饮暴食。

　　第三，按时作息，保持充足睡眠。睡眠可提高机体的免疫功能，长时间睡眠不足，会使人体的生物钟失调，特别是会影响到儿童和青少年的生长发育。