青少年不宜做器械训练__健康成长

暑假期间，不少学生想到健身房锻炼身体，许多健身俱乐部也推出了一系列暑期班。然而，孩子们进了健身房，却发现受到了“不公平”的待遇：１６周岁以下不能接触器械等力量训练。这是为什么呢？

　　记者为此走访了石家庄几家大型健身中心，发现这些地方的暑期班大

都针对１３岁－１６岁的人群，训练也以有氧健身操、街舞等为主，避免器械力量练习。在健身俱乐部工作多年的高级私人教练梁建华告诉记者，这样做主要是从青少年身体发育的特点考虑的，不满１６周岁的青少年身体发育并未完全，不适合器械力量训练。

　　“青少年正值身体发育的高峰期，其肌肉、骨骼的弹性较大，如果此时进行负重器械练习，不但起不了健身效果，反而会限制骨骼和肌肉的生长发育，导致变形等后果。”梁建华教练解释说，实际上健身房里的多数器械是针对成年人的身体特点设计的，并不适合青少年，否则容易造成意外伤害。他建议１６周岁以下的青少年，多选择户外有氧运动。即使在家中自己锻炼，也不要选择负重器械练习，而应选择自重练习，如简单的俯卧撑、仰卧起坐等。