急诊科医生说：秋天是寒暑交替的季节，气候特点是初秋湿热；白露前后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变凉。现在已过白露，中午虽然天气还热，但早晚却凉风习习。由于昼夜温差大，冷暖多变，所以极易发生疾病或引起旧病复发。尤其是高三学生，课业紧张，心理压力大，睡眠少，难免心生内热，一遇风寒，很容易感冒。因此，医生提醒大家要适应时令增减衣服，谨慎起居，加强锻炼，调养饮食，搞好防病保健。
■秋冻有“度”，不可盲目
中国有句老话叫“春捂秋冻”。北京中医医院特色医疗科李建主任说：对于“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻，加强运动，增强机体适应寒冷气候的能力。但对于“秋冻”不是人人都适合，另外也要有个度。人与人年龄不同，性别不同，体质不同，出门的时间段不同，有的人身体健康，有的人患有疾病，每个人对寒热的感受力也各有差异。因此，要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服，切勿盲目“秋冻”。
■谨慎起居，注意细节
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。李建主任提醒：秋凉之后，夜间睡觉要关好门窗，盖好衣被，以防腹部受凉，诱发感冒和腹泻。尤其患有胃肠疾病的人，要特别注意胃部的保暖，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。要尽量避免熬夜，保证每晚6-8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。
俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。意思是说，白露过后就要穿长衣长裤了，不要再露胳臂露腿了；寒露过后就不宜穿凉鞋了。此外，现在凉席也该收了，空调也该撤了。另外，在天冷的季节，晨起经常洗头是不可取的。因为头发还没有干，头部的毛孔开放着，很易感受风寒，患上感冒头痛。秋季干燥，皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理。
■调养防秋燥，首推肺脏
秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。中医认为秋天气候干燥易伤肺气，因此秋天首当保养肺脏。
秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，饮食要以“滋阴润肺”为基本原则：
第一，“少辛增酸”，中医认为肺金克肝木，也就是说肺气太盛容易影响肝脏的功能，所以宜少食辛辣，适当多食一点酸味食品；要少吃过油、过甜、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。
第二，宜多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。
第三，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆浆、蜂蜜、梨、藕等。
第四，食物忌寒凉，宜温热。秋天阳气渐收，阴气渐增，所以不适合吃太多阴寒食物，“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气，应少吃或不吃。顺应大自然节气吃当令水果最好，不妨适量吃些苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。
另外，对于脾虚泻泄学生，晨起喝一碗热乎乎的粥应该是不错的选择。
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